Największą wiedze w tym i w wielu innych działach to ma Xmen a wcale niekwapi się byc moderatorem. Powiedzcie czy cos to zmieni jak będziecie moderatorami ,chyba to Wasza duma i niemoc sprawdzenia się .Czy jestem czerwony,czy chudy czy gruby to nic nie zmienia ,a co do Keśka,chłopak staruje i myślicie,że zawodnik musi znac sie na tym czy tamtym [...]
Co mam rozumieć przez inny "komfort"? Widzę że chodź jedna osoba życzliwa na tym forum. Wiesz z tą dietą jest tak że nie mam warunków aby co 3h jeść dany posiłek ogólnie jem wszystko co w diecie powinno być zawarte ale nie w odpowiednich odstępach czasami muszę nadgonić ale jeśli chodzi o kcal to na pewno mam ich wsytarczająco.
[...] raczej wątpię żebyś gotował jak Kuroń-pewnie mama Ci gotuje.. wymysl cos co naprawdę się będziesz trzymał... raczej wątpie ze w pare godzin opanowałeś sztukę gotowania ;] \ i bedziesz uzywał brokuły olej lniany zobacz dzianik witalmaxa poczytaj o HIT, policz zapotrzebowanie, -- dowiesz sie ile czego masz jesc nikt za Ciebie tego nie zrobi
Dzięki a odpowiedzi :)! Mam jeszcze pytanko co do ryb, które to te tłuste z mórz północy? I czy można jeść te z puszki, jak tak to czy tylko w sosie własnym czy np. w pomidorkach też można :)? A jak to jest z kanapkami - można masłem smarować :)? Troche nie rozumiem z tym przestawianem posiłków - załóżmy że drugie śniadanie to kanapki z [...]
a tyle kalori ponieważ moge jesc strasznie duzo i nic nie utyje i nic nie pójdzie mi w tkanke tłuszczowa i nie wiem juz co robic zeby zacząć nabierac na masie
A Ciąć będę -100kc na 2 tygodnie ostatnie diety które miałem były z 1500kc w 6 posiłkach ^^ teraz odmiana. Spoko w piątek będę jeść co innego zamiast piersi to filet z łososia , albo tuńczyk w wodzie . Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu 2013-05-30 22:21:12 Zmieniony przez - nighthunter89 w dniu 2013-05-30 22:21:57
[...] 3 miesiace? chucknoris 15kg w 7 miesiecy czy wy napewno jestescie ektomorficy?? tutaj chlopaki sie szarpia o 700 gram w miesiac a wy takie przyrosty. Jasny gwin jak mozna zjesc 6000 kalorii przeciez to tortury sa. To mnie przeraza ze trzeba zrec tak duzo bo to juz nie jest przyjemne tylko katowanie sie. Czy myslicie ze moze jest lepiej jesc [...]
[...] dużo miejsca i zawsze można je gdzieś do szafy wpakować. Z ławką byłby mały problem. Na allegro są ławki składane. Czy taka składana ławka da radę? A posiłki.. Sniadanie jem o 6-tej, drugie o 10-tej, obiad po pracy 0 16-tej i jak nie zapomnę :) to kolację ok. 20-tej. Czy powinienem to zmieniać? Dlaczego xlineage muwisz że najlepiej jesc co 2-3h?
witam , miałem podobny problem 120 kg. 177cm ,w tej chwili 102 kg i walcze dalej ,tez nie jestem zwolennikiem scisłego liczenia kalorii bo to na dłuższą metę sie nie sprawdza trening jak najbardziej: najpierw dużo biegałem rano i na czczo no i spacery ,teraz bardziej trening siłowy ,dobry efekt przynoszą otreby jedzone 20 min przed posiłkiem i [...]
"Siemanko moim zdaniem lepiej juz wziasc Dibencozide albo Black Hole Nie bralem tego ale po tym co czytalem ten Megace to szit, zwieksza laknienie masakrycznie, wiec jesz 24h na dobe ale zdobyta masa to sam tluszcz ktory pozniej ciezko spalic wiec co to za radosc miec 5kg wiecej na brzuchu. Polecam Ci te srodki co wymienilem wczesniej + do [...]
no to od razu koleżanko powiem Ci,ze niestety źle się odżywiasz,a białka jest niestety malutko podam Tobie dla przykładu mój jadłospis jak mam dzień treningowy 1 placki owsiane (płatki owsiane,jaja 2-3szt,+np zurawina) trening po treningu odzywka białkowa +banan 2 kurak,warzywa,węgle 3 i 4 np wołowina,warzywa,orzechy 5 twaróg z weyem +olej lniany [...]
no tak,ale nie masz najmniejszego wplywu na zawartosc kwasu glutaminowego w produktach bialkowych,tyle go tam po prostu jest.nie da sie jesc duzo bialka bez kwasu glutaminowego. ale rozumiem co chciales powiedziec,ze niepotrzebnie go przeliczalem,i masz calkowita racje.powinienem sie zajac aminami egzo.(tyle ze jeszcze raz tlumacze,ludzie w [...]
[...] z pestek winogron itp. (tloczony na zimno, nie ratyfikowany, ze zdrowymi tluszczami nienasyconymi), orzechow - to powinno byc zrodlem tluszczy w twojej diecie. Mozesz jesc rowniez tluste ryby. Proporcje jakie podał ci Theopij są wg mnie odpowiednie: 2g /kg ciala do tego 1,5g/kg tluszczu i 6-8 g/kg węgli. Zastosoj sie do nich. Mozesz [...]
chce ogarnąc te diete , zalozylem temat ale nikt nie odpisuje i nie wiem co jest dobrze a co moge zastąpić zamiast kurczak + ryz bo kurczak + ryz jem ok godziny po treningu nie bardzo mam jak jesc 2x kurczak z ryzem co moge dac zamiast tego ? Zmieniony przez - adrian2212 w dniu 2015-01-26 17:59:16
Nie wierzę... tu "enter" oznacza wysłanie postu a nie kolejną linię... Więc tak: dzięki za odzew. Pozmieniam to i owo i zobaczę jak to wpłynie. Na razie jeszcze jestem na etapie przyzwyczajania się do białka z ostrovitu. Ostatnio takie pędzenie miałem po gainerze mutant mass, ale że był za słodki to w połowie ok. 6kg paczki przestałem jeść (jak [...]
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
Hej, jak w temacie - mam dość wysokie ciśnienie krwi i zastanawiam się jak je obniżyć naturalnymi metodami. Byłem u kardiologa, miałem robione EKG - wszystko w porządku, jednak ciśnienie mam nieco podwyższone. Lekarz zalecił mi ruch i dietę śródziemnomorska. Na siłownie chodzę od 1.5 roku 2-3x w tygodniu, jeżeli chodzi o dietę to tez staram się [...]
dzięki za odpowiedz, wiem że muszę w końcu pójść do lekarza niech mi wsadza rurę i zobaczą. Proste że liczyłem zapotrzebowanie , systematycznie zwiększałem i tyłem , przybrałem 10 kg, ale dochodzi do takiego momentu że już nie dam rady więcej jeść, a chciałbym jeszcze pare kilo złapać , tak do 80 kg, ale jestem poprostu tak pełny że już wiecej [...]
Dieta jest fatalna. Z rzeczy, które mogą w niej zostać, jest praktycznie ryż basmati, mięso mielone (chociaż gotowe mielone mixy, to nie wiadomo ile mięsa a ile kolagenu i innych dodatków zawierają) i jajka. Reszta to same przetworzone paskudztwa i cukier cukrem poganiający. Białka praktycznie nie ma. Ułóż sobie normalne cztery posiłki [...]
[...] i rzeczami z nia zwiazanymi, nawet gdy nie trenowalem. Ojciec mi wpoil na jej temat sporo rzeczy. Naprawde nie wiem czemu z gory zakladasz, ze moglbym byc takim d****em zeby jesc cos o czym nie mam zielonego pojecia ale wiedz, ze mam troche rozumu i nie tykam sie rzeczy, o ktorych side'ach bym nic nie wiedzial (mowie tu ogolnikowo). Zreszta pisze [...]
Wybory moderatorów działu SUPLEMENTACJA
